CE QUESTIONNAIRE N’EST PAS UN DIAGNOSTIC.
ECHELLE d ’EVALUATION du STRESS
Source : CAP Santé Outaouais, Mieux – être en tête, Votre Guide d’animation – juin 1994
La liste ci dessous est une échelle typique permettant de mesurer les répercussions des changements survenant dans l’existence.
Le stress qu’il soit positif ou négatif, peut vous affecter Vous pouvez évaluer votre niveau de stress avec le test suivant :
| Evénement vécu | valeur | points |
|---|---|---|
| 1. Décès du Conjoint | 100 | |
| 2. Divorce | 73 | |
| 3. Séparation entre les conjoints | 65 | |
| 4. Peine de prison | 63 | |
| 5. Décès d’un proche parent | 63 | |
| 6. Maladie, dommages corporels | 53 | |
| 7. Mariage | 50 | |
| 8. Licenciement | 47 | |
| 9. Réconciliation avec le conjoint | 45 | |
| 10. Mise à la retraite | 45 | |
| 11. Modification de l’état de santé d’un membre de la famille | 44 | |
| 12. Grossesse | 40 | |
| 13. Difficulté d’ordre sexuel | 39 | |
| 14. Arrivée d’un nouveau membre dans la famille | 39 | |
| 15. Réajustement des rapports professionnels | 39 | |
| 16. Modification de la situation financière | 38 | |
| 17. Décès d’un ami intime | 37 | |
| 18. Changement d’activité professionnelle | 36 | |
| 19. Modification de la fréquence des querelles avec le conjoint | 35 | |
| 20. Hypothèque importante | 31 | |
| 21. Saisie d’une hypothèque / d’un emprunt | 30 | |
| 22. Changement de responsabilités au travail | 29 | |
| 23. Départ d’un enfant du foyer | 29 | |
| 24. Difficultés avec les beaux-parents | 29 | |
| 25. Succès personnel important | 28 | |
| 26. Début ou arrêt de l’activité professionnelle de l’épouse | 26 | |
| 27. Début ou fin des études | 26 | |
| 28. Modifications des conditions de vie | 25 | |
| 29. Modification des habitudes personnelles | 24 | |
| 30. Difficultés avec le patron | 23 | |
| 31. Modifications des heures ou conditions de travail | 20 | |
| 32. Changement de résidence | 20 | |
| 33. Changement d’école | 20 | |
| 34. Changement dans l’exercice d’activités récréatives | 19 | |
| 35. Changement dans les activités exercées dans le cadre de l’affiliation à une église | 19 | |
| 36. Changement d’activités sociales | 18 | |
| 37. Hypothèque ou emprunt d’un montant moins important | 17 | |
| 38. Changement d’habitude dans le sommeil | 16 | |
| 39. Changement dans le nombre de réunions familiales | 15 | |
| 40. Modifications des habitudes alimentaires | 15 | |
| 41. Vacances | 13 | |
| 42. Noël | 12 | |
| 43. Infractions mineures à la Loi | 11 | |
| Total : |
LECTURE :
Faites le total des points obtenus pour tous les événements Survenus dans votre vie pendant l’année écoulée.
Total inférieur à 150 : Votre situation est identique à celle de la moyenne de la population.
Les risques de contracter une maladie grave sont potentiellement inférieurs à 30%
Total entre 150 et 300 : Vous courez environ 50% de risques d’être sujet à une maladie. Il vaudrait mieux vous faire aider
Total plus de 300 points: Vous avez entre 80 et 90% de risques de subir un changement sérieux de votre état de santé. Vous devez vous faire aider
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